วิธีบำรุงผิวทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย

ผิวขาดน้ำอาจนำไปสู่ผิวที่เกิดริ้วรอย ยิ่งหลังจากการออกกำลังกายผิวของคุณต้องการการดูแลเป็นพิเศษ วาสลีนมีวิธีบำรุงผิวที่ช่วยฟื้นฟูผิวจากการเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายสำคัญต่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง อย่างไรก็ดี ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายนั้น เราเสียน้ำทางเหงื่อและลมหายใจที่อาจนำไปสู่สภาวะผิวขาดน้ำได้  นอกจากนี้เหงื่อที่แห้งบนผิวหนังหลังการออกกำลังกายยังทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน ทำให้รู้สึกระคายเคือง และเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้ ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดีควบคู่ไปกับร่างกายที่แข็งแรง คุณควรให้ความสำคัญกับการป้องกันและฟื้นฟูผิวก่อนออกกำลังกายรวมถึงการบำรุงผิวหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง 
ครีม บำรุงผิว
  • 1
    การดูแลผิวก่อนออกกำลังกาย: เคล็ดลับการปกป้องผิว
    พยายามหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าขณะออกกำลังกาย เพราะรูขุมขนจะขยายออกเมื่อเกิดการหลั่งเหงื่อ จะทำให้เครื่องสำอางบนใบหน้าเข้าไปอุตตันในรูขุมขน ก่อให้เกิดการระคายเคืองกับผิวได้ 
    • คุณควรล้างหน้าให้สะอาดก่อนออกกำลังกาย แล้วค่อยแต่งหน้าเมื่อออกกำลังกายเสร็จ
    • เลือกขนาดเสื้อผ้าออกกำลังกายที่สวมสบาย พอดีตัว และเหมาะกับการออกกำลังกาย ควรเลือกสวมเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้าย 
    หรือใยสังเคราะห์ที่ยืดหยุ่น เพราะนอกจากจะช่วยระบายอากาศได้ดีเมื่อมีเหงื่อแล้ว ยังช่วยป้องกันการเสียดสีของผิวไม่ให้เกิดการระคายเคือง รวมถึงป้องกันการสะสมของแบคทีเรียและการอุดตันของรูขุมขนอีกด้วย 
    • หลีกเลี่ยงการใส่เครื่องประดับขณะออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องประดับที่ทำจากโลหะและนิกเกิล เพราะจะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ ผิวบริเวณที่สัมผัสกับเครื่องประดับอาจมีอาการอับชื้น ในขณะที่เกลือที่ผสมอยู่ในเหงื่ออาจเกิดปฏิกิริยากับโลหะ ซึ่งก่อให้เกิดผื่นคันและอาการแพ้ได้
    • ทาครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างต่ำก่อนออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อป้องกันผิวจากการไหม้แดด แห้งกร้าน และริ้วรอยที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเล็ต คุณควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดที่มีเนื้อครีมบางเบาเพื่อป้องกันการอุดตัดของรูขุมขนที่เกิดจากครีมกันแดดและเหงื่อนอกจากนี้คุณควรสวมหมวกและป้องกันผิวหน้าของคุณจากแสงแดดเมื่อออกกำลังกลางแจ้งด้วยเช่นกัน
  • 2
    ฟื้นฟูผิวขาดน้ำ
    คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังการออกกกำลังกาย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งสามารถส่งผลกระทบให้สมรรถภาพในการออกกำลังกายลดลงรวมถึงป้องกันผิวจากความแห้งกร้าน คุณควรดื่นน้ำสะอาด 400-600 มิลลิลิตรก่อนการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้น้ำ
    ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากจนเกินไปก่อนการอออกกำลังเพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดท้องได้ หากคุณออกกำลังกายมากกว่า 30 นาที คุณควรพักจิบน้ำเป็นระยะ เช่น ดื่มน้ำครั้งละ 200 มิลลิลิตรทุกๆ 15 นาที  ทั้งนี้ คุณควรดื่มน้ำเมื่อออกกำลังกายเสร็จเพื่อเป็นการชดเชยเหงื่อที่เสียไป
  • 3
    วิธีบำรุงผิวหลังการออกกำลังกาย
    หลังการออกกำลังกาย คุณควรล้างหน้าและอาบน้ำทันที การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจะช่วยให้รูขุมขนขยาย สามารถช่วยล้างคราบและความสกปรกออกได้ดี อย่างไรก็ตามคุณควรอาบน้ำเย็นหลังน้ำอุ่น
    น้ำเย็นจะทำหน้าที่ปิดรูขุมขนและช่วยป้องกันผิวจากสิ่งสกปรกและเหงื่อไม่ให้เกาะผิวเมื่ออาบน้ำชำระร่างกายเสร็จแล้วควรใช้ครีมบำรุงผิวที่มีเนื้อบางเบาและมีประสิทธิภาพในการซึมซาบสู่ผิวได้ดีและที่สำคัญไม่อุดตันรูขุมขนอย่าง วาสลีน® อินเทนซีฟ แคร์ ดีฟ รีสโตร์ ด้วยเนื้อครีมที่บางเบาผสานด้วยกลีเซอรีนที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นและยังสามารถซึมสู่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมบำรุงผิวและคืนความชุ่มชื่นที่หายไประหว่างการออกกำลังกายได้ 
     
    อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ในทันทีหลังการออกกำลังกาย คุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่และล้างหน้าหลังการออกกำลังกายเสร็จเพื่อป้องกันไม่ให้คราบเหงื่อและแบคทีเรียสะสมบนผิวหนังซึ่งอาจก่อให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรกในรูขุมขนที่ก่อให้เกิดสิวอักเสบและสิวเสี้ยนได้
ปกป้องและบำรุงผิวของคุณทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อผิวสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย